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月子期间吃什么下奶呢
更新时间:2015年10月18日月子期茭白

月子期间吃什么下奶呢 www.eevzo.cn

1、茭白

茭白味道尝起来鲜美,且营养丰富,又富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素b1、b2及多种矿物质。我国中医都认为茭白性味有解热毒、防烦渴、利二便和催乳等功效。可以用茭白与猪蹄通草等同煮食用,且催乳效果好,但由于茭白性偏冷,如果新妈妈脾胃较虚寒且大便不实症状的还是不宜多食的;

2、金针菜

金针菜也叫做黄花菜、萱草花,是萱草的花蕾部分且营养成分很丰富。此外,它还富含维生素B1、 b2等,有比较多的食疗价值,中医上认为金针菜有宽胸、利湿热、利尿、止血、下乳等功效。用金针菜炖瘦猪肉食用,效果很好;

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3、豌豆

豌豆具有利小便、解疮毒、生津液、通乳的功效,用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁后服用,都有催奶的效果;

4、莴笋

莴笋又分为叶用与茎用两种,都富含各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒但有催奶的功效,食用时可有做莴笋烧猪蹄,此食法不仅少油腻,还清香可口,催奶效果更佳;

5、原味蔬菜汤

妈妈们在坐月子时可以喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,以致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好还是先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

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