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怀孕中期需要吃些什么呢
更新时间:2015年10月21日

孕妈妈到了孕中期,固然胎儿的生长发育状态已经根本稳固,但是并不料味着孕妈妈可以放松鉴戒哦,该补的照旧要补,该忌吃的就要忌吃哦。那么

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1、优质足量的蛋白质

为了得意母体和胎儿生长的必要,并为生产斲丧及产后乳汁分泌举行恰当储备,准妈妈应增长蛋白质摄入量,每天比妊娠早期摄入15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

2、适量的脂肪

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为生产和哺乳做能量贮存。准妈妈应恰当增长植物油的摄入量,也可恰当选食花生仁、核桃芝麻等必须脂肪酸含量较高的食品。

3、摄入富足的维生素

孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的必要量增长,应增长这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入富足的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,应过细多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食品。

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4、多吃无机盐和微量元素

摄取富足的钙。 准妈妈从孕中期开始加速钙的汲取和体内钙的贮存,要是准妈妈得不到富足的钙,对母体和胎儿都有较大影响——首先,为了保证胎儿对钙的必要,母了解动用自身骨骼中的钙,致使准妈妈血钙低沉,诱发小腿抽筋或昆季抽搐,严厉时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品,恰当增长运动。

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