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8岁儿童减肥食谱
更新时间:2015年11月18日

儿童减肥选择节食确是不明智之选,而一些美味又健康减肥食物就能帮你实现8岁儿童减肥!其实吃水果也可以减肥,那吃哪些水果可以实现8岁儿童减肥呢?这是很多人所关注的问题。时下有很多的水果都能有效减肥,下面推荐8岁儿童减肥食谱。

1.苹果

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苹果是减肥瘦身的风云水果,它富含果胶,可将肠子与毒素做结合,加速排毒并降低热量吸收,此外苹果还富含钾,可以防止腿部水肿。咀嚼有点硬度的苹果,不仅有饱腹感,而且低热量。

2.葡萄

葡萄柚所含的酸性物质可以增加消化液,从而促进消化功能,而且容易吸收营养。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C。

3.蕃茄

蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

4.菠萝

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菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃。

5.香蕉

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。

6.奇异果

他命C含量高的奇异果(猕猴桃),还含有丰富的食物纤维、钾、蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是很适合的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,并且一年四季都能方便地买到。

低热量水果应该怎样吃?

减肥需要摄入人体需要的几十种营养素,不能只吃低热量水果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴,也可以在饥饿的时候当间餐食用,有效降低饮食摄入热量,还能为身体提供丰富的营养。

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