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女性养生多吃大枣山药 远离妇科疾病困扰
更新时间:2016年07月11日大枣山药

美食天下菜谱导读:女人最常见的妇科疾病就是痛经、月经不调、白带异常等等,这些病给女人带来了极大的痛苦,导致女性体质弱,身体差,因此需要适合的调理身体。下面为大家推荐2个调理身体远离妇科病效果超棒的美食,赶快看看是哪些吧。

女性多吃大枣山药 远离妇科病困扰

女子由于有经、带、胎、产诸种影响气血化生的生理情况,常出现气血不足的情况。因此,治疗妇科疾病及养生保健要从补血人手,而补血的食物中,大枣和山药是女性的最佳选择,可适量多服食一些。

中医认为,大枣甘,温,入脾、胃经,具有补脾和胃,益气生津,调营卫,解药毒等功能,可治胃虚食少,脾弱便溏,气血津液不足,营卫不和、心悸怔忡等。现代医学认为,经常吃大枣.可以提高人体免疫力。可以减少患流感等传染病的几率。

治妇女脾胃虚寒,饮食减少,泄泻不止,完谷不化,带下清稀,宫寒不孕:白术120g,生姜60g,鸡内金60g,熟枣肉250g,白术、鸡内金皆用生者,研末、焙熟,再将干姜研未,与枣肉掺匀,共捣如泥,作小饼,烤熟,空腹时当点心食之,不拘量。

治妇女贫血、月经过多、面色苍白:大枣50g,兔肉500g,料酒葱白、食盐、味精各适量。将宰杀、洗净的兔肉切成小块,大枣洗净,与兔肉一起放在瓦锅内。加入清水适量及料酒、食盐、葱白,文火炖1—2小时,调味即可服食。

治妇女皮肤粗糙,乳房发育不良、白细胞减少:大枣30枚,猪蹄1 000g,花生米100g,料酒,酱油、葱、姜行适量。大枣、花生米洗净、浸润。将猪蹄去毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀。锅内放油,上火烧七八成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在砂锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣、料酒、酱油、白糖、生姜、味精、花椒八角、小茴香、盐等调料,烧开后用小火炖烂即成。

药食皆宜的山药也是好东西。山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生索E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等,是合成女性激素的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质,消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。

冰糖山药山药750g,冰糖100g。山药削皮切成方块,加进冰糖、清水先用大火煮滚,再改小火煮烂(约40分钟)即可供食。功效:健脾、除湿、蕊肺同肾,益精补气。

山药鸽子汤:新鲜山药100g,玉竹10g,麦冬l0g,枸杞子5g,鸽子1只。将汆过的鸽子肉放人锅中煎炒,然后加入高汤或开水;水煮沸后将肉捞至汤罐中,再把洗净的药料放入锅中,煮熟后将汤倒进罐中,文火煮10分钟:出锅前加入盐.味精、鸡精等调味料即可。功效:滋养忡阴,补脑还阳,可治妇女肾精不足引起的身体虚弱、共晕耳呜、肾虚不孕诸症。

女人痛经的饮食疗法

痛经是指女子在月经期中或月经来潮的前后几天,出现周期性的小腹疼痛的一种妇科病。分为原发性痛经和继发一阵痛经两种类型,原发性痛经多见于未生育过的青年女性、休质虚弱或对疼痛敏感的人;继发性痛经多见于已生育过的妇女或中年妇女,其原发病症有盆腔炎症、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。中医认为,痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪凝滞、气滞血瘀所敛,当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、脾气化瘀为常用治法。在中医治疗的同时,可配合应用下列痛经食疗方,以提高疗效。

当归益母草蛋汤:全当归10g,益母草30g,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连续5天。可活血行气、化瘀止痛,适用于血瘀痛经,经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20g、益母草50g,鸡蛋2个,将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通终、止痛、补血、悦色、润肤美容功效。

乌豆蛋酒汤:鸟豆(黑豆)60g、鸡蛋2个,黄酒或米酒100mL。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

姜艾薏苡仁粥:干姜、艾叶各10g,薏苡仁30g,前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮拿熟。具有温经,化瘀,散寒,除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

姜枣红糖汤:干姜5g,大枣10枚,红糖30g。将三者加水同煎饮服,每日2次,连续5~7天。可暖宫散寒,适用于寒凝痛经。

桂技大枣汤:桂枝l0g,大枣10枚,山楂15g,红糖15g 。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁,加红糖煮沸后趁热饮服,每日2次.可温经散寒,活血止痛,适用于经前或经期小腹疼痛,得热痛减,经行量少等。

当归生姜羊肉汤:当归30g,羊肉125g,生姜30g,共炖熟后,加调味品食羊肉饮汤,每日1剂,功能温经养血止痛,适用于气血亏虚而致痛经者。

韭汁红糖饮:鲜韭菜300g,红糖100g。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效,适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。

山楂滔酒:山楂干300g,低度白酒500rnL。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。每次l 5ml,浸泡期间每日摇荡l—2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。

仰卧起坐可治疗和缓解妇科病

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经。

学会呼吸达到好效果

呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。

长期坚持1秒半做1个

做仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。

建议:30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟;30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看,大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个,还有不小的提升空间。

美食天下菜谱温馨提示:女性养生重在滋补调理,美食天下菜谱以上推荐的这2大美食,女人常吃对身体的调理效果是非常高的,而且还能让你远离妇科疾病困扰,大家不妨多吃一吃哦。

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