• 美食天下菜谱 人人都是美食家 ^_^

美食天下菜谱 > 生活百科 > 孕前准备 怀孕前的饮食禁忌

孕前准备 怀孕前的饮食禁忌
更新时间:2016-11-10 责任编辑:menmen

在怀孕之前,夫妻双方的身体最好都留意调养一下。有许多夫妇都是在获知已怀孕的情况下,才开始注意往有利于胎儿生长的方面去做,当然这也不算晚。但我们其实可以在计划怀孕之前,让身体做好更充分的准备来迎接即将到来的宝宝。怀孕前应该注意些什么?

点击图片进入下一页>>
\

一、减肥要科学。

很多女性在孕前饮食方面可能摄入过多的营养,非常担心在怀孕后会造成体重的超重,所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来,很多孕前女性更多的是采用节食的方式,这是非常不科学的。

孕前的女性应该在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充,为宝宝的健康打下好的基础,孕前的减肥工作最好是通过合理的运动进行。

点击图片进入下一页>>
\

二、营养摄入要均衡。

孕前的饮食最好选择天然的食材为主,主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个鸡蛋,一些新鲜蔬菜、一定比例的主食,其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃,蔬菜要新鲜、绿色,适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物,补充各种营养物质。

三、孕前女性要减少吃各种腌制品。

例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐,积累到一定量后可能会导致癌变。

点击图片进入下一页>>
\

减少腌制品的食用可以降低体内的毒素,保护人体内障的休息。孕前的饮食最好以清淡为主,可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

四、孕前避免食物污染。

食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染,女性食用这种食物,就会对自身及后代的健康产生严重危害。

点击图片进入下一页>>
\

因此,孕前女性在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。食用蔬菜要充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染。女性日常应尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、果汁等饮品。在家庭炊具中应使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

孕前注意事项

第一,如夫妇中有吸烟的,尤其是妻子,应尽早戒烟。丈夫也尽可能的戒掉。

点击图片进入下一页>>
\

第二,远离酒精,这点相信都能够理解。

第三,妻子可以适量的补充一些叶酸,对胎儿十分有利。

第四,如妻子属于贫血,应补充铁剂。

第五,也是十分需要重视的,避免长期接触宠物,因宠物身上会携带更多寄生虫,如弓形虫,孕妇一旦长期接触到可能导致胎儿畸形。

点击图片进入下一页>>

第六,如居住的房屋是装修不久的,请不要急于怀孕。

其余,应该是工作压力不过分大,心情能够保持相对稳定愉悦的前提下就更好。

怀孕第38周吃什么好